ما هي أفضل أوقات تناول المكملات الغذائية في رمضان؟.. أخصائي يجيب
كشف أخصائي التغذية الكويتي محمد العلي في مقطع فيديو عن أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان، موضحًا أن توقيت تناول المكملات يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعاليته.
فيتامين “د”
أوضح العلي أن فيتامين “د” يجب تناوله بعد الفطور مباشرة، مشيرًا إلى أنه من الأفضل تجنب تناوله على السحور.
وأوضح أن تناول فيتامين “د” على السحور قد يعيق جودة النوم، لذا يُفضل تناوله بعد الإفطار للحصول على أقصى استفادة.
“الحديد”
أما بالنسبة لـ”لحديد”، فقد نصح العلي بتناوله بعد الفطور بساعتين، مع ضرورة أن تكون المعدة فارغة لضمان امتصاصه بشكل أفضل،منبهاً إلى أن تناول “الحديد” مباشرة بعد الفطور قد يسبب أضرارًا للمعدة، بالإضافة إلى أنه يجب عدم دمجه مع منتجات الألبان لأنها قد تعيق امتصاصه.
“الماغنيسيوم”
وبالنسبة لـ”لماغنيسيوم”، أكد العلي أنه يُنصح بتناوله بعد السحور بساعة أو قبل النوم بنصف ساعة.
وأوضح أن “الماغنيسيوم” يساعد في تحسين جودة النوم، لذا فهو من المكملات المفيدة لتناوله في هذا التوقيت.
فيتامين “B12”
أما عن فيتامين “B12″، فقد أشار العلي إلى أنه يجب تناوله فور الفطور مباشرة، وذلك لأن المعدة تكون فارغة في هذه اللحظة، مما يساعد على امتصاص الفيتامين بشكل أفضل ويحقق أقصى استفادة منه.
“الكالسيوم”
فيما يخص “الكالسيوم”، أكد العلي أنه يمكن تناوله في أي وقت من اليوم دون الحاجة إلى تحديد أوقات معينة، لأنه لا يتأثر بتوقيت تناوله.
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) March 2, 2025
إرسال التعليق